産後のメンタルが不安定で義母を受付けなかった過去。メンタルケアも出産準備に入れておこう！

産後のメンタルが不安定になるのは当たり前

産後、メンタルが不安定になる話はママ友の間でもよく聞きます。

• 涙もろくなる
• 疲労感ハンパない
• 気分が落ち着かない

なぜ不安定になってしまうのでしょうか？

理由は

メンタル不安定になっても全て女性ホルモンの影響にしておけばOk。笑

引用元：大塚製薬HP

上記の表を見ると分かるように妊娠中増え続けていた女性ホルモンが産後急激に降下しています。

この変化を見る限り、体調に変化がないほうがおかしいですよね＾＾；

しかも慣れない育児と出産・育児による疲弊。

メンタルもやられますわ！

ということで、余計なことを考えずに女性ホルモンのせいにしておけば良いし、まずは自分の体調を戻すことと赤ちゃんとの時間だけに集中しとけば良いですよ♪

夫や義母への気遣いや余計な心配は無用です！

▷▶︎義母に孫を合わせる理想の頻度とは？良好な関係を作るメリット

産後、まさか私がこんなにもメンタル不安定になるなんて想像もしてなかったし出産前に分かっていたとしても余裕で乗り越えられると思っていた…

実際これが一番効果のある方法でもある。

イライラする原因や不安要素を取り除いてもらったり、話を聞いてもらい支えてもらうだけで全然気分は違います。

私のようになかなかネガティヴなことを家族に言えないという方でも勇気を持って口にすることで心の安定が保てますよ＾＾

3．民間サービスを活用する

産後1ヶ月はなかなか外出もできず、子供と24時間常に一緒でママがフレッシュする時間がほぼ取れません。泣

そんな時は家事代行サービスを利用したり、育児に慣れてきたらベビーシッターを利用して自分のための時間やサボれる時間を作りましょう！

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こちらのシッターサービスを利用すると同時に家事代行や子供の習い事もできるのでほんと助かります！

▷▶︎母親の私が入院！？幼い子供たちはどうする？緊急時の預け先まとめ

働きながら子育てをしていると、仕事が忙しい時に限って保育園からお迎えコールが…なんてこともありますよね？

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時間を意識的に作って美容院に行ったりエステに行ったり、リフレッシュすると子供にも笑顔で接することができます♪

これをすればすぐ解決！という策がないからこそ先の見えない不安ってありますよね。

と思ったりもしますが一般的には2週間程度で落ち着くとのこと。

しかし、中には1ヶ月、1年など個人差があり2週間はあくまでも目安になります。

産後のメンタル不安定状態は一時的なもので多くは治療をせずに周りの協力のもと少しづつ改善されていくようですので、個人差はあるもののそこまで心配しなくても良いかと思います。

私の時は、3ヶ月くらいかかったかもしれないな〜。

もし長く不安定な状態が続いていて

• 不眠
• 食欲の低下
• 無気力

など症状が悪化している方は行政の子育て支援を活用したり場合によっては専門機関での受診をしましょう。

▷▶︎精神科受診の前にオンランカウンセリング【コトリー】を活用してみたら？実際に使ってみたレポ

何事も無理は禁物です！

出産を頑張ったママの体。

ママ自身が労ってあげましょう＾＾

最後までお読みいただきありがとうございました。